Yanal dirençli kızak egzersizlerinin çeviklik üzerine etkisi

Abstract

Öğrenci: Şerefcan ÇakırDanışman: Doç. Dr. İrfan GülmezAnabilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı1. ÖZETAmaçBu çalışmanın amacı; yanal egzersizlere katılan dirençlerin çeviklik, güç, ivmelenmeve sürat özellikleri üzerine etkilerinin incelenmesidir.Gereç ve YöntemÇalışmamıza, yanal dirençli kızak antrenman grubu (YK), yanal dirençsiz antrenmangrubu (YD) ve kontrol grubu (KG) olarak toplam 32 kişi (yaş: 17,62±0,93; boy:172,19±4,36; kilo: 63,59±7,30) katılmıştır. YK (n=10) ve YD (n=10) aynı futboltakımı oyuncularından, KG (n=12) ise farklı bir futbol takımı oyuncularındanoluşturulmuştur. Çalışma grupları 6 haftalık süreçte toplam 12 antrenmanakatılmıştır. Katılımcıların ön-son testlerinde Arrowhead çeviklik sağ dönüşlü(AHSĞ), Arrowhead çeviklik sol dönüşlü (AHSL), Pro agility çeviklik sağbaşlangıçlı (PASĞ), Pro agility çeviklik sol başlangıçlı (PASL), Durarak uzun atlama(DUA), İvmelenme (İV), Sürat (SÜR) ölçümleri alınmıştır.Bulgular ve SonuçlarGruplar arası yüzde gelişim analizlerine göre, Arrowhead çeviklik, Durarak UzunAtlama, İvmelenme ve Sürat testleri performanslarında YK grubunun YD grubundanistatistiksel olarak anlamlı gelişim gösterdiği bulunmuştur (p<0,05). Bu nedenleçeviklik, alt ekstremite güç, ivmelenme ve sürat gelişimi için yanal dirençli kızakantrenmanları tarafımızca önerilmektedir.

Effect of Lateral Resistant Sled Exercises on AgilityStudent: Şerefcan ÇakırConsultant: Assoc. Prof. Dr. İrfan GülmezDepartment: Physical Education and Sports2. ABSTRACTPurposeThis study aimed to investigate the effects of resistance in lateral exercises on agility,power, acceleration and speed characteristics.Material and MethodIn our study, a total of 32 volunteers (yaş: 17,62±0,93; boy: 172,19±4,36; kilo:63,59±7,30) participated as lateral sled resistance group (YK), lateral non-resistancegroup (YD) and control group (KG). YK (n = 10) and YD (n = 10) were formed fromthe same football team players, while KG (n = 12) were formed from differentfootball team players. The training groups participated in a total of 12 trainingsessions over 6 weeks. Arrowhead agility right turn (AHSĞ), Arrowhead agility leftturn (AHSL), Pro agility right onset (PASĞ), Pro agility left onset (PASL), Standinglong jump (DUA), Acceleration (İV), Speed (SÜR) measurements were taken.Findings and ConclusionsAccording to percentage developmental analysis between groups, it was found thatYK group showed statistically significant improvement in Arrowhead agility, LongJump Standing, Acceleration and Speed test performances than YD group (p <0.05).For this reason, lateral resistance sled training is recommended for agility, lowerextremity power, acceleration and speed development.