Hıza bağlı kümelenmiş ilave eksantrik yükleme ile geleneksel ilave eksantrik yükleme antrenmanının kuvvete yönelik biyomotor özellikler üzerine etkisinin incelenmesi

Abstract

Amaç: İlave eksantrik yük (İEY) antrenmanlarını iki farklı set yapısında (küme set ve geleneksel set) ve iki farklı hızda (yavaş =3sn, hızlı<1sn) uygulamaların kuvvet ve güç çıktıları üzerine etkilerini karşılaştırmalı olarak incelemektir. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya Feriköy Spor Kulübünden en az 2 yıl kuvvet antrenmanı geçmişi olan (X̄yaş: 18,78±0,83 yıl, X̄boyuzn.:173,34±7,23cm., X̄vüc.ağr.: 69,59±6,02 kg.) 32 amatör erkek futbolcu katılmıştır. Katılımcılar egzersiz protokolünün yürütülmesi için rasgele metod ile kümelenmiş ilave eksantrik yük grubu (KİEY, n=16) ve geleneksel ilave eksantrik yük grubu (GİEY, n=16) olarak iki ana gruba ayrıldı. Oluşturulan gruplar kendi içinde randomize bir şekilde yavaş/ hızlı (Y/ H) ve hızlı/ yavaş (H/ Y) olarak iki ara gruba ayrılmıştır; Hızlı ya da yavaş antrenman lamanın performans çıktıları üzerine etkilerini görmek adına ara testlerin ardından grup içi çaprazlama yöntemi kullanılmıştır. Elde edilen verilerin analiz kısmında homojeniteyi tespit etmek için Skewness ve Kurtosis değerleri ve Kolmogorov-Smirnov değerleri incelenmiştir. Gruplar arası ön, ara ve son test ortalamalarını karşılaştırmak için Tekrarlı Ölçümler için Anova testi kullanılmıştır. Tüm istatistiksel analizler için anlamlılık değeri p<0.05 olarak belirlenmiştir. Bulgular: sekiz haftalık çalışmanın sonucunda drop jump-reaktif kuvvet indeksi (DJ-RKİ), countermovement jump (CMJ), 10-20-30m sürat, ve 1 MT (maksimal tekrar) test sonuçları arasında gruplar arası istatistiksel olarak anlamlı farklılık görülmüştür (p<0.05). Sonuç: Sonuç olarak İEY çalışmalarında Küme Set kullanımı güç, sürat ve çeviklik gelişimi için tavsiye edilebilir.

Objective: The aim of this study is to compare the effects of accentuated eccentric load (AEL) trainings on strength and power outputs of two different set structures (cluster set and traditional set) and two different speeds (slow = 3 sec, fast < 1 sec). Materials and Method:Participants with a minimum of 2 years of strength training background from Feriköy Sports Club (X̄age:18.78±0.83years, X̄height.:173.34±7.23cm.X̄bw:69.59±6.02 kg.) 32 amateur male football players participated. Participants were divided into two main groups as the clustered accentuated eccentric load group (CAEL, n=16) and the traditional accentuated eccentric load group (TAEL, n=16) for the execution of the exercise protocol. The created groups were randomly divided into two intermediate groups as slow/ fast (S/ F) and fast/ slow (F/ S) In order to see the effects of starting with a fast or slow training program on performance outcomes, the intragroup crossover method was used after the intermediate tests. In the analysis part of the data obtained, Skewness and Kurtosis values and Kolmogorov-Smirnov values were examined to determine the homogeneity. The Anova test for Repeated Measures was used to compare the pre-, mid- and post-test mean between groups. The significance value for all statistical analyzes was determined as p<0.05. Findings: As a result of the eight-week study, there was a statistically significant difference between the groups in drop jump-reactive strenght index (DJ-RSI), countermovement jump (CMJ), 10-20-30m sprint, and 1RM (repetition maximal) test results (p<0.05). Conclusion: As a result, the use of Cluster Sets in AEL work can be recommended for the development of strength, speed and agility.