Publication: Obez Adölesanlarda Direnç ve Dayanıklılık Antrenmanlarının MaxVO2 ve Bazal Metabolizma Hızına Etkisi.
No Thumbnail Available
Date
2011-05-14
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
Abstract
Giriş: Düzenli egzersiz yapmak, bazal metabolizma hızı ve vücut kompozisyonu üzerinde pozitif etkiye
yol açmaktadır.2 Obezitenin tedavisinde, diyet ve aerobik egzersizin birlikte yürütüldüğü
programlarda kilo kaybı ile beraber vücut kas kütlesi de azalmakta ya da aynı kalmakta, bazal
metabolizma hızı ise yavaşlamaktadır.1 Direnç antrenmanları ile vücut kas kütlesinde sağlanacak bir
artış, kilo kaybederken bazal metabolizma hızının yavaşlamasına karşı bir önlem olabilir.3
Amaç: Bu araştırmada, obez adölesanlarda yağ oranını azaltmayı hedefleyen direnç ve dayanıklılık
antrenmanlarının maksimal oksijen kullanma kapasitesine (Max. VO2) ve bazal metabolizma hızına
olan etkisinin araştırılması amaçlanmıştır.
Meteryal ve Metot: Araştırmaya katılan yaşları 15-18 arasındaki 16 obez erkek adölesan direnç (n=8)
ve dayanıklılık (n=8) olarak iki antrenman grubuna ayrılmıştır. Gruplara altı ay, haftada üç gün, birer
saatten oluşan direnç ve dayanıklılık antrenman programları uygulanmıştır. Tüm katılımcılara,
araştırmanın başında ve sonunda Max. VO2 (Bruce protokolü) ve bazal metabolizma hızı ölçümleri
(ergospirometre) yapılmıştır. Ayrıca çok frekanslı bioimpedans aleti ile vücut kompozisyonları (boy,
vücut ağırlığı, beden kütle indeksi (BKİ), vücut yağ ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, karın içi yağ, yağsız vücut
kütlesi, vücut kas kütlesi) belirlenmiştir.
Bulgular: Araştırmanın sonunda, her iki grubun bazal metabolizma hızlarında artış sağlanmış; bu
artışın dayanıklılık antrenman grubunda istatistiksel olarak anlamlı olduğu belirlenmiştir (p<0,05).
Grupların max. VO2 kapasiteleri anlamlı düzeyde artmıştır (p<0,05). Direnç antrenman grubunun BKİ
değerlerinde; her iki antrenman grubunun ise vücut yağ yüzde değerlerinde azalma olmuştur
(p<0,05).
Sonuç: Uzun süreli (6 ay) direnç ve dayanıklılık antrenmanları, obez adölesanlarda Max. VO2
kapasitesini arttırmış, yağ yüzdesini azaltmış, kas kütlesinin korunmasını sağlamıştır. Bazal
metabolizma hızındaki artışın dayanıklılık antrenmanları ile anlamlı düzeyde olabileceği belirlenmiştir.
Description
Keywords
Citation
KÜÇÜK YETGİN M., BİÇER B., AGOPYAN A., ÖZBAR N., ÇELİK KAYAPINAR F., TOPSAKAL N., ÇOTUK H. B., \"Obez Adölesanlarda Direnç ve Dayanıklılık Antrenmanlarının MaxVO2 ve Bazal Metabolizma Hızına Etkisi.\", III. Egzersiz Fizyolojisi Sempozyumu, Adana, Türkiye, 13 - 14 Mayıs 2011